Smart Workout Diary
Vogata a Ritmo Costante
La vogata a ritmo costante è un esercizio continuo al vogatore eseguito a un’intensità confortevole e sostenibile. Sviluppa soprattutto la resistenza cardiovascolare coinvolgendo gambe, glutei, schiena, braccia e core. Favorisce la forma aerobica, il controllo del ritmo e il condizionamento a basso impatto.
Dimostrazione
Istruzioni
- Fissa bene le cinghie sulla parte più ampia dei piedi e siediti eretto con una presa rilassata sull’impugnatura.
- Inizia ogni colpo dalla presa: piega le ginocchia, inclina leggermente il busto dalle anche in avanti e tieni le braccia tese.
- Spingi prima con le gambe, poi porta il busto in una lieve inclinazione indietro e infine tira l’impugnatura verso le costole basse.
- Torna nell’ordine inverso: distendi le braccia, inclina il busto in avanti e poi piega le ginocchia per ritornare alla presa.
- Mantieni un ritmo comodo e uniforme che puoi sostenere; tieni la catena orizzontale e non affrettare il recupero.
