Smart Workout Diary
Аеробайк
Аеробайк — це велотренажер з опором повітряного вентилятора, у якому педалі та рухомі рукоятки залучають усе тіло. Він насамперед розвиває кардіореспіраторну витривалість, а ноги, сідниці, руки, плечі й корпус працюють разом. Підходить для тренувань на витривалість, інтервалів і високоінтенсивного кондиціонування.
Демонстрація
Інструкція
- Відрегулюйте сидіння, щоб у нижній точці кожного оберту педалі коліно залишалося трохи зігнутим.
- Сядьте рівно, зафіксуйте обидві стопи на педалях, візьміться за рухомі рукоятки та розправте груди.
- Починайте плавно, обертаючи педалі й узгоджено штовхаючи та тягнучи рукоятки.
- Контролюйте навантаження, збільшуючи або зменшуючи темп; опір вентилятора зростає зі швидкістю руху.
- Завершуйте поступово, знижуючи темп протягом кількох хвилин, а не зупиняючись раптово.
