Smart Workout Diary
Vélo à Air
Le vélo à air est un vélo stationnaire à résistance par ventilateur qui utilise les pédales et des poignées mobiles pour entraîner tout le corps. Il développe surtout la condition cardiovasculaire, tandis que les jambes, les fessiers, les bras, les épaules et le tronc travaillent ensemble. Il convient à l’endurance, aux intervalles et au conditionnement de haute intensité.
Démonstration
Instructions
- Réglez la selle afin que le genou reste légèrement fléchi en bas de chaque coup de pédale.
- Asseyez-vous droit, les deux pieds fixés sur les pédales, les mains sur les poignées mobiles et la poitrine relevée.
- Commencez en douceur en pédalant tout en poussant et en tirant les poignées de façon coordonnée.
- Contrôlez l’effort en augmentant ou en réduisant la cadence ; la résistance augmente lorsque vous allez plus vite.
- Terminez progressivement en ralentissant pendant plusieurs minutes plutôt qu’en vous arrêtant brusquement.
