Smart Workout Diary
Curl Haut avec Haltères
Le curl haut avec haltères est un exercice d’isolation réalisé avec les bras levés sur les côtés, puis les haltères sont remontés en fléchissant les coudes. Il sollicite surtout les biceps, tandis que les épaules maintiennent la position des bras. Il aide à développer la force des bras et les biceps.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, les pieds écartés à la largeur des hanches et les paumes vers l’avant.
- Levez les bras sur les côtés jusqu’à ce qu’ils soient approximativement parallèles au sol ; gardez les coudes légèrement fléchis et à hauteur d’épaules.
- Expirez et fléchissez les coudes pour remonter les haltères, en gardant les bras aussi immobiles que possible.
- Contractez brièvement les biceps en haut, sans hausser les épaules ni laisser les coudes partir vers l’arrière.
- Inspirez et redescendez lentement les haltères jusqu’à l’angle de départ. Gardez le buste droit et répétez avec contrôle.
