Smart Workout Diary
Curl de Bíceps Interno con Mancuernas
El curl de bíceps interno con mancuernas es un curl de una sola articulación de pie, realizado con mancuernas y los codos cerca del torso. Trabaja principalmente los bíceps, con énfasis en la parte interna del músculo, mientras los antebrazos ayudan a sujetar y controlar el peso. Contribuye a desarrollar fuerza y masa muscular en los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido con una mancuerna en cada mano, los pies al ancho de las caderas, los brazos a los lados y las palmas hacia delante.
- Fija la postura activando el abdomen, elevando el pecho y llevando los hombros hacia abajo y atrás.
- Flexiona ambas mancuernas hacia la parte frontal de los hombros doblando los codos, con los brazos superiores quietos y cerca del torso.
- Contrae los bíceps brevemente arriba sin adelantar los codos ni doblar las muñecas hacia atrás.
- Baja lentamente hasta dejar los brazos casi extendidos, manteniendo el control y evitando bloquearlos con fuerza; después repite.
