Smart Workout Diary
Curl Interno per Bicipiti con Manubri
Il curl interno per bicipiti con manubri è un curl in piedi a una sola articolazione, eseguito con manubri e con i gomiti vicini al busto. Allena soprattutto i bicipiti, con enfasi sulla parte interna del muscolo, mentre gli avambracci aiutano nella presa e nel controllo. Favorisce lo sviluppo della forza e della massa muscolare delle braccia.
Dimostrazione
Istruzioni
- Mettiti in piedi con un manubrio in ogni mano, piedi alla larghezza delle anche, braccia lungo i fianchi e palmi rivolti in avanti.
- Stabilizza la postura contraendo l’addome, mantenendo il petto sollevato e portando le spalle in basso e indietro.
- Fletti entrambi i manubri verso la parte anteriore delle spalle piegando i gomiti, con le braccia ferme e vicine al busto.
- Contrai i bicipiti brevemente in alto senza portare i gomiti in avanti né piegare i polsi all’indietro.
- Abbassa lentamente finché le braccia sono quasi tese, mantenendo il controllo ed evitando di bloccare con forza i gomiti, poi ripeti.
