Smart Workout Diary
Remo con Mancuernas para Deltoides Posteriores
El remo con mancuernas para deltoides posteriores es un movimiento de remo inclinado en el que los codos se llevan hacia afuera para enfatizar los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda. Ayuda a desarrollar hombros equilibrados, fuerza en la espalda alta y control postural.
Demostración
Instrucciones
- Colócate con una mancuerna en cada mano, los pies aproximadamente al ancho de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate desde las caderas hasta llevar el torso hacia delante, manteniendo la espalda larga, el pecho abierto y el cuello neutro. Deja las mancuernas bajo los hombros con las palmas enfrentadas.
- Rema hacia arriba llevando los codos hacia afuera y ligeramente hacia atrás, en lugar de mantenerlos pegados a las costillas. Contrae los deltoides posteriores y la espalda alta al acercar las mancuernas a los lados del torso superior.
- Haz una pausa breve sin elevar los hombros hacia las orejas ni girar el torso.
- Baja lentamente hasta extender los brazos y devolver los omóplatos a una posición controlada. Repite manteniendo la misma inclinación de cadera.
