Smart Workout Diary
Flexion du Poignet Assise avec Haltère en Prise Neutre
La flexion du poignet assise avec haltère en prise neutre est un exercice d'isolation réalisé assis, en tenant l'haltère avec le pouce dirigé vers le haut. Elle sollicite principalement les muscles de l'avant-bras qui contrôlent le poignet et la prise. Elle peut aider à développer la force des avant-bras, le contrôle du poignet et un développement équilibré des bras.
Démonstration
Instructions
- Asseyez-vous droit sur un siège stable, les pieds à plat au sol. Tenez un haltère le long du corps en prise neutre, avec le pouce vers le haut.
- Posez l'avant-bras actif sur la cuisse correspondante et gardez le coude fléchi et immobile. Laissez la main dépasser le genou afin que le poignet puisse bouger librement.
- Abaissez lentement l'haltère en laissant le poignet descendre seulement dans une amplitude confortable, tout en gardant l'avant-bras appuyé.
- Fléchissez le poignet vers le haut avec contrôle, sans soulever l'avant-bras ni balancer l'haltère. Marquez une courte pause, redescendez avec contrôle, puis changez de côté.
