Smart Workout Diary
Flexión Lateral con Kettlebell
La flexión lateral con kettlebell es un ejercicio de flexión del tronco de pie mientras se sostiene una kettlebell a un lado. Trabaja principalmente los oblicuos, y el antebrazo ayuda a sujetar la carga. Puede favorecer la fuerza del core, el movimiento lateral controlado del tronco y la resistencia de agarre.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y sostén una kettlebell a un lado con una mano; deja el otro brazo relajado.
- Activa el core, mantén el pecho elevado y la cabeza y el cuello en posición neutra.
- Inclínate lentamente hacia el lado de la kettlebell, dejándola bajar por la parte externa de la pierna sin girar el tronco.
- Invierte el movimiento contrayendo los oblicuos para volver a una posición erguida y neutra; no te inclines más allá de la posición neutra hacia el lado contrario.
- Completa las repeticiones con control, cambia la kettlebell a la otra mano y realiza el mismo número en el otro lado.
