Smart Workout Diary
Flexion Latérale avec Kettlebell
La flexion latérale avec kettlebell est un exercice debout de flexion du tronc, réalisé en tenant une kettlebell sur un côté. Elle sollicite principalement les obliques, tandis que l’avant-bras maintient la charge. Elle peut développer la force du tronc, le contrôle du mouvement latéral et l’endurance de préhension.
Démonstration
Instructions
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, et tenez une kettlebell dans une main le long du corps ; laissez l’autre bras relâché.
- Engagez la sangle abdominale, gardez la poitrine haute et la tête ainsi que le cou en position neutre.
- Inclinez-vous lentement vers la kettlebell en la laissant descendre le long de l’extérieur de la jambe, sans tourner le tronc.
- Inversez le mouvement en contractant les obliques pour revenir debout en position neutre ; ne dépassez pas la position neutre de l’autre côté.
- Effectuez les répétitions avec contrôle, puis changez la kettlebell de main et réalisez le même nombre de répétitions de l’autre côté.
