Smart Workout Diary
Paso Lateral por Encima
El paso lateral por encima es un ejercicio de desplazamiento de lado a lado sobre una plataforma baja. Trabaja principalmente los cuádriceps, los glúteos y las pantorrillas, además de desarrollar coordinación y equilibrio. Puede ayudar a mejorar la resistencia de las piernas y la condición física general.
Demostración
Instrucciones
- Coloca una plataforma baja y estable sobre una superficie nivelada y antideslizante.
- Colócate de lado junto a la plataforma, con los pies al ancho de las caderas y el pecho elevado.
- Sube al centro de la plataforma con el pie más cercano y lleva el otro pie arriba.
- Baja por el lado opuesto con control y apoya después el segundo pie.
- Continúa de un lado a otro a un ritmo controlado, manteniendo las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Mantén el torso erguido y usa una plataforma más baja o reduce el ritmo si pierdes el equilibrio o el control.
