Smart Workout Diary
Estiramiento Lateral de Pie
El estiramiento lateral de pie es un ejercicio suave de movilidad con inclinación hacia un lado. Alarga principalmente los oblicuos y los músculos del costado del torso, con apoyo de la espalda y los hombros. Puede mejorar la movilidad del tronco y es útil en calentamientos, vueltas a la calma y rutinas generales de flexibilidad.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido con los pies separados al ancho de las caderas, las rodillas relajadas y los brazos sueltos.
- Eleva un brazo por encima de la cabeza con la palma hacia dentro; deja el otro brazo junto al cuerpo.
- Activa suavemente el abdomen y mantén ambos pies apoyados de forma uniforme.
- Inclínate lentamente hacia el lado del brazo bajado sin girar el pecho ni desplazar mucho las caderas.
- Mantén y respira con comodidad; vuelve erguido con control y repite hacia el otro lado.
