Smart Workout Diary
Estiramiento Lateral en el Suelo Acostado de Lado
El estiramiento lateral en el suelo acostado de lado es un estiramiento estático suave que se realiza tumbado de lado mientras se extiende el brazo superior por encima de la cabeza. Trabaja principalmente los oblicuos y el costado del torso, con participación de los dorsales y los hombros. Puede favorecer la movilidad, la relajación y la comodidad al alcanzar por encima de la cabeza.
Demostración
Instrucciones
- Túmbate de lado sobre una superficie cómoda, con las piernas ligeramente flexionadas y apiladas.
- Apoya el brazo inferior en una posición cómoda y extiende el brazo superior por encima de la cabeza, con el codo relajado.
- Alarga el costado llevando la mano superior lejos de las caderas sin forzar el hombro.
- Mantén las caderas alineadas, las costillas relajadas y el cuello largo; evita girar mucho el pecho hacia el suelo o el techo.
- Respira despacio, mantén un estiramiento suave y cómodo, vuelve poco a poco y repite al otro lado.
