Smart Workout Diary
Rematore per Deltoidi alla Smith Machine
Il rematore per deltoidi alla Smith machine è un movimento di tirata verticale in cui la barra guidata sale vicino al corpo verso la parte alta del petto. Coinvolge soprattutto i deltoidi, con l’assistenza della parte alta della schiena e dei bicipiti. Il percorso guidato della barra aiuta a sviluppare forza e massa muscolare delle spalle con tecnica controllata.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola la barra Smith circa a metà coscia e scegli un carico leggero e controllabile.
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e afferra la barra poco più larga delle spalle, con i palmi rivolti al corpo.
- Contrai l’addome, tieni il petto alto e inizia con polsi dritti e spalle rilassate.
- Tira la barra verso l’alto vicino al busto, guidando con i gomiti, fino alla parte alta del petto o alla tua ampiezza confortevole per le spalle.
- Fermati brevemente, poi abbassa lentamente la barra alla posizione iniziale senza inclinarti indietro né usare slancio.
