Smart Workout Diary
Salto en Estrella
El salto en estrella es un salto explosivo con el peso corporal en el que saltas hacia arriba y separas brazos y piernas formando una estrella. Trabaja principalmente los cuádriceps, los glúteos y las pantorrillas, a la vez que exige coordinación y condición cardiovascular. Puede ayudar a desarrollar potencia del tren inferior, explosividad y resistencia de alta intensidad.
Demostración
Instrucciones
- Colócate sobre una superficie despejada y antideslizante, con los pies separados al ancho de las caderas, el pecho elevado y los brazos a los lados.
- Prepárate flexionando ligeramente las caderas y las rodillas; mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el tronco firme.
- Salta de forma explosiva hacia arriba, impulsándote con los pies mientras abres ampliamente brazos y piernas para formar una estrella en el aire.
- Aterriza suavemente primero sobre la parte delantera de los pies y después sobre todo el pie, flexionando caderas y rodillas para absorber el impacto.
- Recolócate y repite con aterrizajes controlados; detente si no puedes aterrizar de forma silenciosa y equilibrada.
