Smart Workout Diary
Rotación de Tronco con Peso
La rotación de tronco con peso es un ejercicio de giro controlado realizado mientras se sostiene un peso cerca del torso. Trabaja principalmente los oblicuos y otros músculos abdominales responsables de la rotación y la estabilización del tronco. Puede favorecer la fuerza del core, el control rotacional y la estabilidad para los movimientos cotidianos y el deporte.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido, con los pies separados al ancho de las caderas, y sujeta un disco con ambas manos cerca del pecho.
- Activa el abdomen, mantén el pecho elevado y conserva una ligera flexión de rodillas.
- Gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo el disco cerca y las caderas orientadas principalmente al frente.
- Haz una pausa breve sin forzar el rango de movimiento y gira con control hacia el otro lado.
- Continúa de forma uniforme durante las repeticiones previstas, con un movimiento fluido y la columna erguida.
