Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
スタビリティボール・プレートサイドベンドは、スタビリティボールに体側を預け、プレートを持って体幹を横に曲げる加重エクササイズです。主に腹斜筋を鍛え、ボールによって体幹のコントロールとバランスも求められます。体幹強化と制御された側屈動作の向上に役立ちます。
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デクラインベンチ・ウエイトツイストは、ウエイトプレートを持ち、角度を下げたベンチに座って行う腹部の回旋運動です。体幹をコントロールして回旋することで、主に腹斜筋を含む腹筋群を鍛えます。体幹の強さ、回旋のコントロール、腹筋の筋持久力の向上に役立ちます。
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加重デクラインローテーションは、デクラインベンチで重りを持ち、上体を左右に回旋する腹筋エクササイズです。主に腹斜筋を鍛え、腹部全体が体幹の安定に働きます。体幹の筋力、回旋のコントロール、胴体の安定性の向上に役立ちます。
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プレートローテーションは、ウェイトプレートを持ち、立った姿勢で体幹を左右に回旋するコアエクササイズです。主に腹斜筋と腹筋を鍛え、肩と背中上部がプレートの制御を補助します。体幹の強さ、回旋のコントロール、協調性の向上に役立ちます。
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プレート・ロシアンツイストは、座ってプレートを持ちながら体幹を回旋するエクササイズです。主に腹斜筋と腹筋群を鍛え、体幹のコントロールと股関節の安定性も求められます。一般的なフィットネスにおける体幹強化と回旋コントロールの向上に役立ちます。
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オブリーククランチは、胴体を横方向に丸めてウエストの両側にある腹斜筋を鍛える自重腹筋運動です。体幹のコントロールと腹筋の持久力を高め、回旋動作の安定性と全般的な体幹強化に役立ちます。
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ケーブル・オブリーククランチは、ケーブルの負荷を使って体幹を横に曲げるエクササイズです。主に腹斜筋を鍛え、腹部全体で胴体を安定させます。回旋や側屈動作に必要な体幹の筋力とコントロールの向上に役立ちます。
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ケーブル・ローテーション・クランチは、膝立ちで体幹の屈曲とコントロールしたひねりを組み合わせる種目です。腹筋群と腹斜筋を主に鍛え、体幹の筋力と回旋のコントロール向上に役立ちます。
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