Smart Workout Diary
Yoga
El yoga es una práctica de cuerpo y mente que combina posturas, respiración controlada y atención enfocada. Desarrolla movilidad, flexibilidad, equilibrio, control del core y conciencia corporal, y favorece la condición física general, la relajación y la recuperación.
Demostración
Instrucciones
- Elige un espacio despejado y estable y usa ropa cómoda que permita moverte libremente.
- Comienza de pie, sentado o tumbado en una posición cómoda; alarga la columna y respira despacio por la nariz.
- Muévete por las posturas con control, manteniendo una respiración constante y un rango de movimiento cómodo.
- Mantén cada posición sin forzar; alinea las articulaciones, libera tensión innecesaria y modifica o descansa cuando sea necesario.
- Termina de forma gradual en una postura de descanso cómoda con respiración tranquila.
