Smart Workout Diary
Йога
Йога — це практика для тіла й розуму, що поєднує пози, контрольоване дихання та зосереджену увагу. Вона розвиває рухливість, гнучкість, рівновагу, контроль м’язів кора й усвідомлення тіла, підтримуючи загальну фізичну форму, розслаблення та відновлення.
Демонстрація
Інструкція
- Оберіть вільне й стійке місце та вдягніть зручний одяг, що не обмежує рухів.
- Почніть стоячи, сидячи або лежачи у комфортному положенні; витягніть хребет і спокійно дихайте носом.
- Переходьте між позами контрольовано, зберігаючи рівне дихання та комфортну амплітуду руху.
- Утримуйте кожне положення без примусу; вирівнюйте суглоби, розслабляйте зайву напругу та за потреби спрощуйте позу або відпочивайте.
- Завершуйте поступово у зручній позі відпочинку зі спокійним диханням.
