Smart Workout Diary
Yoga
Yoga é uma prática de corpo e mente que combina posturas, respiração controlada e atenção concentrada. Desenvolve mobilidade, flexibilidade, equilíbrio, controle do core e consciência corporal, apoiando o condicionamento geral, o relaxamento e a recuperação.
Demonstração
Instruções
- Escolha um espaço livre e estável e use roupas confortáveis que permitam movimentos livres.
- Comece em pé, sentado ou deitado em uma posição confortável; alongue a coluna e respire lentamente pelo nariz.
- Faça as posturas com controle, mantendo a respiração constante e uma amplitude confortável.
- Mantenha cada posição sem forçar; alinhe as articulações, solte tensões desnecessárias e adapte ou descanse quando necessário.
- Finalize gradualmente em uma posição confortável de descanso, com respiração calma.
