Smart Workout Diary
Yoga
Le yoga est une pratique corps-esprit qui associe des postures, une respiration contrôlée et une attention concentrée. Il développe la mobilité, la souplesse, l’équilibre, le contrôle du tronc et la conscience corporelle, tout en favorisant la forme générale, la relaxation et la récupération.
Démonstration
Instructions
- Choisissez un espace dégagé et stable et portez des vêtements confortables permettant de bouger librement.
- Commencez debout, assis ou allongé dans une position confortable; grandissez la colonne et respirez lentement par le nez.
- Enchaînez les postures avec contrôle, en gardant une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Tenez chaque position sans forcer; alignez les articulations, relâchez les tensions inutiles et adaptez ou reposez-vous si besoin.
- Terminez progressivement dans une position de repos confortable avec une respiration calme.
