Smart Workout Diary
يوغا
اليوغا ممارسة تجمع بين الجسم والعقل من خلال الوضعيات والتنفس المتحكم به والانتباه المركّز. تطور الحركة والمرونة والتوازن والتحكم بعضلات الجذع والوعي بالجسم، وتدعم اللياقة العامة والاسترخاء والتعافي.
عرض توضيحي
التعليمات
- اختر مساحة خالية وثابتة وارتدِ ملابس مريحة تسمح بالحركة بحرية.
- ابدأ واقفًا أو جالسًا أو مستلقيًا في وضع مريح؛ أطل العمود الفقري وتنفس ببطء عبر الأنف.
- انتقل بين الوضعيات بتحكم مع الحفاظ على تنفس منتظم ومدى حركة مريح.
- اثبت في كل وضعية دون إجبار؛ حافظ على محاذاة المفاصل، وأرخِ التوتر غير الضروري، وعدّل الوضعية أو استرح عند الحاجة.
- أنهِ الممارسة تدريجيًا في وضع راحة مريح مع تنفس هادئ.
