Smart Workout Diary
Yoga
Yoga; duruşları, kontrollü nefesi ve odaklanmış dikkati birleştiren zihin-beden uygulamasıdır. Hareketlilik, esneklik, denge, merkez bölge kontrolü ve beden farkındalığını geliştirerek genel kondisyonu, rahatlamayı ve toparlanmayı destekler.
Gösterim
Talimatlar
- Boş ve dengeli bir alan seçin ve rahat hareket etmenizi sağlayan kıyafetler giyin.
- Rahat bir ayakta, oturarak veya yatarak pozisyonda başlayın; omurgayı uzatın ve burundan yavaşça nefes alın.
- Pozlar arasında kontrollü hareket edin; düzenli nefes alın ve rahat bir hareket açıklığında kalın.
- Her pozisyonu zorlamadan koruyun; eklemleri hizalayın, gereksiz gerginliği bırakın ve gerekirse uyarlayın veya dinlenin.
- Yavaşça bitirin; rahat bir dinlenme pozisyonunda sakin nefes alın.
