Smart Workout Diary
Yoga
Lo yoga è una pratica mente-corpo che combina posizioni, respirazione controllata e attenzione focalizzata. Sviluppa mobilità, flessibilità, equilibrio, controllo del core e consapevolezza corporea, sostenendo la forma fisica generale, il rilassamento e il recupero.
Dimostrazione
Istruzioni
- Scegli uno spazio libero e stabile e indossa abiti comodi che consentano libertà di movimento.
- Inizia in piedi, seduto o sdraiato in una posizione confortevole; allunga la colonna e respira lentamente dal naso.
- Passa tra le posizioni con controllo, mantenendo un respiro regolare e un'ampiezza confortevole.
- Mantieni ogni posizione senza forzare; allinea le articolazioni, rilascia le tensioni inutili e modifica o riposa se necessario.
- Concludi gradualmente in una posizione di riposo confortevole con respirazione calma.
