Smart Workout Diary
Posture de l'Enfant
La posture de l'enfant est une posture de yoga douce à genoux dans laquelle le buste repose vers l'avant sur les cuisses, les bras étant tendus ou relâchés le long du corps. Elle étire doucement le dos, les hanches et les épaules tout en favorisant une respiration calme et la détente. Elle peut soutenir la mobilité, la récupération et la gestion du stress.
Démonstration
Instructions
- Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- Reculez les hanches vers les talons, en laissant les genoux s'écarter confortablement et les gros orteils rester proches.
- Abaissez le buste entre les cuisses ou sur celles-ci et posez doucement le front au sol ou sur un support confortable.
- Placez les bras tendus vers l'avant avec les épaules relâchées, ou le long du corps, paumes vers le haut.
- Respirez lentement dans le dos et les côtés de la cage thoracique, en relâchant la mâchoire, le cou et les épaules.
- Maintenez la posture confortablement, puis poussez doucement sur les mains pour revenir à quatre pattes. Ne forcez pas les hanches, les genoux ou le front dans la position.
