Smart Workout Diary
Curl per Bicipiti ai Cavi da Supini con Presa Stretta
Il curl per bicipiti ai cavi da supini con presa stretta è un esercizio di isolamento eseguito da sdraiati, portando verso il corpo un’impugnatura al cavo con presa stretta. Allena soprattutto i bicipiti attraverso la flessione del gomito, mentre il cavo fornisce una resistenza costante. Eseguito in modo controllato, può sostenere lo sviluppo di forza e massa muscolare delle braccia.
Dimostrazione
Istruzioni
- Posiziona il cavo in basso e collega un’impugnatura a presa stretta. Scegli un carico leggero che riesci a controllare senza sollevare il busto.
- Sdraiati supino sul pavimento rivolto verso il cavo, con i piedi appoggiati e l’impugnatura sopra il petto. Parti con le braccia distese verso il cavo e i palmi rivolti in alto o in una comoda presa stretta.
- Tieni le braccia superiori il più ferme possibile e porta l’impugnatura verso il petto flettendo i gomiti. Mantieni i polsi neutri.
- Fermati brevemente alla massima contrazione dei bicipiti, senza lasciare che le spalle si spostino in avanti o che i gomiti si aprano eccessivamente.
- Abbassa lentamente l’impugnatura finché i gomiti sono quasi distesi, mantenendo tensione e controllo del cavo. Ripeti per le ripetizioni previste.
