Smart Workout Diary
Curl di Concentrazione ai Cavi
Il curl di concentrazione ai cavi è un esercizio di isolamento eseguito con un cavo basso, con il gomito che lavora appoggiato all’interno della coscia. Allena principalmente i bicipiti tramite una flessione controllata del gomito, mentre l’avambraccio assiste nella presa. Favorisce la forza delle braccia e l’ipertrofia dei bicipiti grazie alla tensione costante del cavo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Imposta un cavo basso con una maniglia singola e scegli un carico leggero e controllabile.
- Siediti vicino al cavo, appoggia bene i piedi, afferra la maniglia con una mano e premi saldamente quel gomito contro l’interno della coscia dello stesso lato.
- Inizia con il braccio quasi disteso, palmo rivolto in alto, petto sollevato e spalla rilassata; mantieni una leggera tensione nel cavo.
- Espira e fletti la maniglia verso la parte anteriore della spalla piegando solo il gomito, senza muovere il braccio superiore o il busto.
- Fermati brevemente in alto senza portare la spalla in avanti, poi inspira e abbassa lentamente finché il gomito è quasi disteso. Completa le ripetizioni prima di cambiare lato.
