Smart Workout Diary
Croci Inclinate ai Cavi
Le croci inclinate ai cavi sono un esercizio di isolamento per il petto eseguito su una panca inclinata tra due cavi. Enfatizzano soprattutto la parte alta del petto, con l’assistenza delle spalle anteriori, e favoriscono lo sviluppo muscolare e il controllo del movimento.
Dimostrazione
Istruzioni
- Posiziona una panca inclinata al centro tra due cavi e regola le pulegge leggermente sotto l’altezza delle spalle. Collega maniglie singole e scegli un carico leggero e controllabile.
- Siediti sulla panca con schiena e testa sostenute e piedi ben saldi a terra. Impugna una maniglia per mano e parti con le braccia aperte ai lati e i gomiti leggermente piegati.
- Tieni il petto sollevato e le scapole leggermente indietro e in basso. Mantieni la stessa lieve flessione dei gomiti per tutta la ripetizione.
- Espira mentre avvicini le maniglie sopra la parte alta del petto con un ampio arco, come se abbracciassi qualcosa. Fermati quando le maniglie si toccano o quasi, senza portare le spalle in avanti.
- Inspira e torna lentamente lungo lo stesso arco fino a sentire un allungamento confortevole del petto. Mantieni il controllo e non usare slancio.
