Smart Workout Diary
Lat Pulldown al Cavo Sdraiato su Panca Inclinata
Il lat pulldown al cavo sdraiato su panca inclinata si esegue supini su una panca inclinata sotto un cavo alto. Allena l’estensione della spalla e la flessione del gomito, con enfasi su dorsali e parte alta della schiena; i bicipiti assistono il movimento. Può migliorare la forza della schiena e il controllo nelle tirate verticali.
Dimostrazione
Istruzioni
- Posiziona una panca inclinata sotto un cavo alto, in modo che il cavo passi sopra e leggermente dietro la testa. Collega una barra dritta o una maniglia adatta e scegli un carico leggero.
- Sdraiati supino, con i piedi ben saldi a terra, la testa sostenuta e le costole basse. Afferra la maniglia sopra la testa con presa prona, poco più larga delle spalle.
- Inizia con le braccia tese verso la carrucola e le spalle controllate. Tira la maniglia verso la parte alta del petto portando i gomiti in basso e indietro.
- Fermati brevemente senza sollevare le costole né alzare le spalle, poi riporta lentamente la maniglia all’inizio con controllo. Ripeti.
