Smart Workout Diary
Lat Pulldown al Cavo con Presa Stretta
Il lat pulldown al cavo con presa stretta è un esercizio di tirata verticale eseguito a una macchina a cavi con una maniglia stretta. Allena principalmente i dorsali, con l'assistenza di bicipiti e avambracci. Sviluppa la forza di tirata della parte superiore del corpo e la muscolatura della schiena.
Dimostrazione
Istruzioni
- Prepara la macchina per lat pulldown con una maniglia stretta e scegli un carico controllabile.
- Siediti con le cosce bloccate sotto i rulli, piedi a terra, petto sollevato e colonna neutra.
- Afferra la maniglia con presa neutra stretta; parti con le braccia estese e senza sollevare le spalle.
- Tira la maniglia verso la parte alta del petto portando i gomiti in basso e indietro.
- Ritorna lentamente con le braccia estese, mantenendo il busto fermo, poi ripeti.
