Smart Workout Diary
Curl Inverso ai Cavi
Il curl inverso ai cavi è un esercizio di isolamento eseguito con presa prona su un cavo basso. Allena soprattutto bicipiti e avambracci, contribuendo a sviluppare forza nella flessione del gomito, sviluppo degli avambracci e resistenza muscolare delle braccia.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola il cavo nella posizione più bassa e collega una barra dritta. Scegli un carico leggero o moderato.
- Mettiti di fronte al cavo con i piedi alla larghezza delle anche. Afferra la barra con presa prona, mani alla larghezza delle spalle, e resta eretto con le braccia distese.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi e solleva la barra flettendo solo i gomiti. Mantieni i polsi neutri e le braccia ferme.
- Fermati brevemente in alto, quindi abbassa la barra lentamente fino a distendere i gomiti senza bloccarli con forza. Ripeti con controllo.
