Smart Workout Diary
Pushdown Inclinato per Tricipiti ai Cavi
Il pushdown inclinato per tricipiti ai cavi è un esercizio di isolamento eseguito con il busto inclinato in avanti. Allena soprattutto i tricipiti attraverso l’estensione dei gomiti, mentre spalle e core stabilizzano la posizione. Favorisce forza e sviluppo muscolare dei tricipiti e migliora le prestazioni nei movimenti di spinta.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola il cavo in posizione alta e collega una maniglia che consenta una presa sicura e confortevole.
- Rivolto verso il cavo, afferra l’accessorio con entrambe le mani, fai un passo indietro e inclina leggermente il busto dalle anche in una posizione inclinata.
- Tieni il petto aperto, la colonna neutra, il core attivo e le braccia vicine ai fianchi con i gomiti flessi.
- Espira e estendi i gomiti per spingere la maniglia in basso e leggermente in avanti, fino a portare le braccia quasi dritte.
- Contrai brevemente i tricipiti, inspira e torna lentamente con i gomiti flessi senza lasciare avanzare le spalle.
- Mantieni fermo il busto per tutta la serie; riduci il carico se non riesci a controllare il ritorno o la posizione dei gomiti.
