Smart Workout Diary
Sit-Up Rotativo su Panca Inclinata
Il sit-up rotativo su panca inclinata è un esercizio per gli addominali eseguito su una panca inclinata verso il basso, ruotando il busto durante la risalita. Coinvolge soprattutto gli obliqui e il retto dell’addome, sostenendo la forza del core e il controllo rotazionale.
Dimostrazione
Istruzioni
- Prepara la panca: Regola la panca inclinata a un angolo gestibile e fissa bene i piedi sotto i supporti.
- Assumi la posizione iniziale: Sdraiati con le ginocchia piegate, le mani leggere accanto alla testa o incrociate sul petto e l’addome attivo.
- Sali e ruota: Espira mentre sollevi il busto e ruoti la gabbia toracica verso un lato, senza perdere il controllo.
- Scendi con controllo: Torna lentamente alla posizione iniziale senza lasciar cadere il busto sulla panca.
- Alterna i lati: Nella ripetizione successiva ruota verso il lato opposto, mantenendo i piedi bloccati e la zona lombare confortevole.
