Smart Workout Diary
Distensioni Inclinate con Manubri a Presa Neutra
Le distensioni inclinate con manubri a presa neutra sono un esercizio multiarticolare di spinta per la parte superiore del corpo, eseguito su una panca inclinata con i palmi rivolti uno verso l'altro. Coinvolgono soprattutto la parte alta del petto, oltre a deltoidi anteriori e tricipiti. Aiutano a sviluppare forza di spinta e massa muscolare della parte superiore del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola la panca a un'inclinazione moderata e sistema i manubri in sicurezza accanto alla panca.
- Siediti, appoggia un manubrio su ciascuna coscia, poi sdraiati usando le gambe per portare i manubri all'altezza del petto.
- Tieni i piedi ben saldi a terra, la parte alta della schiena e la testa appoggiate, e impugna i manubri con i palmi uno di fronte all'altro.
- Spingi entrambi i manubri verso l'alto e leggermente uno verso l'altro finché le braccia sono quasi distese, senza bloccare con forza i gomiti.
- Abbassa lentamente i manubri verso l'esterno della parte alta del petto, mantenendo i polsi dritti e i gomiti comodamente vicini al busto.
- Ripeti per il numero previsto di ripetizioni, quindi riporta i manubri sulle cosce prima di sederti.
