Smart Workout Diary
Rematore Inclinato con Manubri a Presa Supina
Il rematore inclinato con manubri a presa supina è un esercizio di tirata con il petto sostenuto, eseguito proni su una panca inclinata con i palmi rivolti in avanti. Allena soprattutto la schiena, in particolare dorsali e parte alta della schiena, con l’assistenza dei bicipiti. Il supporto della panca limita lo slancio e favorisce un lavoro controllato per forza e sviluppo muscolare della schiena.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola la panca a un’inclinazione moderata e colloca due manubri a terra davanti ad essa.
- Stenditi prono con il petto sostenuto, i piedi ben saldi a terra e le braccia tese verso il basso. Impugna i manubri in presa supina, con i palmi in avanti.
- Contrai l’addome e mantieni il collo neutro. Porta delicatamente le scapole indietro e in basso, poi tira i manubri verso le costole basse guidando i gomiti all’indietro.
- Fermati brevemente senza sollevare il petto dal supporto. Abbassa lentamente i manubri fino a distendere le braccia e ripeti con controllo.
