Smart Workout Diary
Curl per Bicipiti da Seduto con Manubri
Il curl per bicipiti da seduto con manubri è un esercizio di isolamento eseguito sollevando i manubri verso le spalle da seduti. Coinvolge principalmente i bicipiti, con l’assistenza degli avambracci. La posizione seduta limita lo slancio del corpo e favorisce lo sviluppo mirato della forza e della muscolatura delle braccia.
Dimostrazione
Istruzioni
- Preparati: Siediti eretto su una panca con un manubrio in ogni mano, i piedi ben appoggiati a terra e le braccia lungo i fianchi.
- Posizione iniziale: Tieni il petto sollevato, le spalle basse, i gomiti vicini ai fianchi e i palmi rivolti in avanti.
- Fletti le braccia: Espira e fletti i gomiti per portare entrambi i manubri verso le spalle senza spostare in avanti la parte superiore delle braccia.
- Contrai: Fermati brevemente in alto, mantenendo i polsi dritti e le spalle rilassate.
- Scendi con controllo: Inspira e abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale, con i gomiti quasi distesi. Non lasciare cadere i pesi e non oscillare con il busto.
