Smart Workout Diary
Alzata Frontale da Seduto con Manubri (Presa Neutra)
L’alzata frontale da seduto con manubri e presa neutra è un esercizio di isolamento in cui i manubri vengono sollevati in avanti dalla posizione seduta. Allena principalmente i deltoidi anteriori e limita lo slancio della parte inferiore del corpo, favorendo forza e controllo delle spalle.
Dimostrazione
Istruzioni
- Siediti in posizione eretta su una panca con entrambi i piedi ben appoggiati a terra.
- Tieni un manubrio in ogni mano lungo i fianchi, con i palmi rivolti uno verso l’altro e i gomiti leggermente piegati.
- Contrai il busto e solleva entrambi i manubri in avanti con un arco controllato finché le braccia non sono circa parallele al pavimento.
- Fermati brevemente senza sollevare le spalle né inclinarti all’indietro.
- Abbassa lentamente i manubri lungo i fianchi e ristabilisci la posizione prima della ripetizione successiva.
