Smart Workout Diary
Stretching Dinamico del Petto
Lo stretching dinamico del petto usa movimenti controllati di apertura delle braccia per mobilizzare il torace e la parte anteriore delle spalle. Coinvolge soprattutto i pettorali, oltre alle spalle e alla parte alta della schiena, ed è utile nel riscaldamento della parte superiore del corpo e per migliorare la libertà di movimento delle spalle.
Dimostrazione
Istruzioni
- Mettiti in piedi in posizione eretta, con i piedi alla larghezza dei fianchi, le ginocchia morbide e le costole allineate sopra il bacino.
- Solleva entrambe le braccia lateralmente all’altezza delle spalle, con i gomiti leggermente piegati.
- Apri le braccia portandole delicatamente indietro finché senti un leggero allungamento nel petto e nella parte anteriore delle spalle; tieni le spalle basse.
- Porta le braccia in avanti in modo controllato e lasciale incrociare leggermente davanti al petto, senza forzare l’ampiezza.
- Continua in modo fluido per il numero di ripetizioni desiderato, respirando con regolarità e mantenendo il collo rilassato. Fermati se senti dolore acuto o pizzicamento.
