Smart Workout Diary
Cyclette
La cyclette è un'attività cardiovascolare a basso impatto svolta pedalando su una bicicletta da interno. Sviluppa soprattutto la resistenza aerobica e coinvolge quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia e polpacci. Favorisce la forma cardiovascolare, la resistenza delle gambe e il dispendio calorico.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola la cyclette in modo che la sella sia circa all'altezza dell'anca; nella parte bassa della pedalata mantieni il ginocchio leggermente flesso.
- Regola il manubrio a un'altezza confortevole e siediti eretto, con colonna neutra, spalle rilassate e mani appoggiate leggermente.
- Inizia a pedalare con un ritmo facile e fluido. Mantieni le ginocchia in linea con i piedi, senza farle spostare verso l'interno o l'esterno.
- Scegli una resistenza che permetta di pedalare con controllo; aumentala gradualmente solo dopo il riscaldamento.
- Concludi gradualmente riducendo la resistenza e pedalando piano per alcuni minuti prima di scendere con cautela.
