Smart Workout Diary
Trazioni alla Sbarra con Maniglia a V
Le trazioni alla sbarra con maniglia a V sono un esercizio di tirata verticale a presa neutra stretta, eseguito con una maniglia a V sospesa alla sbarra. Coinvolgono soprattutto dorsali e parte superiore della schiena, con un importante aiuto di bicipiti e avambracci. Sviluppano la forza di tirata della parte superiore del corpo, la presa e il controllo del peso corporeo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Prepara l'attrezzo in sicurezza: Sospendi la maniglia a V a una sbarra stabile e verifica che non possa scivolare, ruotare eccessivamente o sganciarsi.
- Assumi la posizione iniziale: Afferra le maniglie con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, resta appeso con le braccia tese e tieni le gambe ferme o leggermente incrociate dietro di te.
- Tira verso l'alto: Porta le scapole in basso e indietro, quindi tira i gomiti verso le costole finché la parte alta del petto si avvicina alla maniglia.
- Scendi con controllo: Torna lentamente alla sospensione completa senza sollevare le spalle e ripeti. Fermati se la maniglia, la sbarra o la presa sembrano instabili.
