Smart Workout Diary
Il Miglior Stretching del Mondo
Il Miglior Stretching del Mondo è un esercizio dinamico di mobilità per tutto il corpo, eseguito da un affondo lungo con apertura dell’anca e rotazione toracica. Mobilizza soprattutto anche, muscoli posteriori della coscia, flessori dell’anca, parte alta della schiena e spalle, richiedendo al contempo controllo del tronco. Può essere usato nel riscaldamento prima dell’allenamento di forza, della corsa e di altre attività sportive.
Dimostrazione
Istruzioni
- Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, poi porta il piede destro avanti in un affondo lungo. Appoggia entrambe le mani a terra, all’interno del piede destro.
- Scendi con controllo portando il gomito destro verso il pavimento o verso l’interno della caviglia destra. Mantieni il ginocchio destro in linea con le dita del piede e la gamba sinistra distesa dietro.
- Ruota verso l’alto sollevando la mano destra verso il soffitto e ruotando dalla parte alta della schiena. Segui la mano con lo sguardo senza forzare il collo.
- Torna e cambia lato appoggiando la mano, tornando in piedi e ripetendo a sinistra. Muoviti in modo fluido e solo in un’ampiezza confortevole.
