Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
リザードストレッチは、手を床または安定した台に置いて行う、ローランジ姿勢の股関節を開くストレッチです。主に股関節屈筋群、内もも、臀筋を伸ばし、脚と骨盤を穏やかにコントロールします。下半身トレーニングや日常動作に必要な股関節の可動性と柔軟性を高めるのに役立ちます。
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レッグスイングは、胴体を安定させたまま片脚をコントロールして弧を描くように動かす、動的モビリティエクササイズです。股関節と、股関節屈筋群、ハムストリングス、大腿四頭筋、臀筋を中心とした太ももの筋肉を温めます。ランニングや下半身トレーニング、股関節の可動性が必要な活動の前に役立ち…
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ワールズ・グレイテスト・ストレッチは、深いランジ、ハムストリングスのストレッチ、股関節の開き、胸椎の回旋を組み合わせた動的モビリティドリルです。主に股関節と脚の可動性を高め、臀部、背中、肩も使います。筋力トレーニングやランニング、一般的な運動前のウォームアップに役立ちます。
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ワールズ・グレイテスト・ストレッチは、長いランジ姿勢で股関節を開き、胸椎を回旋させる全身の動的モビリティドリルです。主に股関節、ハムストリングス、股関節屈筋群、背中上部、肩の動きを高め、体幹のコントロールも必要になります。筋力トレーニング、ランニング、その他の運動前のウォームア…
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横向きヒップフレクサーストレッチは、横向きに寝た姿勢で股関節前面の筋肉を伸ばすストレッチです。主に股関節屈筋群と太ももを対象とし、股関節の可動性や下半身トレーニング時の動きやすさを支えます。
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股関節ストレッチは、やさしい姿勢とコントロールした動きで、股関節周辺の快適さと可動域の向上を目指す一般的なモビリティ活動です。主に股関節屈筋群、臀筋、内もも、および周辺組織に働きかけます。柔軟性、運動前の準備、運動後の回復を支えるのに役立ちます。
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股関節屈筋ストレッチは、一般的に片膝を床についた姿勢で行う静的なモビリティエクササイズです。股関節と太ももの前側、特に股関節屈筋を伸ばし、骨盤を安定した位置に保つ練習になります。歩行、ランニング、スクワット、長時間の座位に必要な股関節の動きや快適さを支えます。
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膝立ちヒップフレクサーストレッチは、片膝立ちで体重をやさしく前へ移し、股関節前面の筋肉を伸ばすストレッチです。腸腰筋や大腿直筋を含む股関節屈筋群を主に対象とし、臀部と体幹を軽く安定させます。長時間の座位や下半身トレーニング後の股関節の可動性と快適さを支えるのに役立ちます。
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