Smart Workout Diary
ロープーリー・トライセプスエクステンション（仰向け）
仰向けで行うロープーリー・トライセプスエクステンションは、低い位置のプーリーの抵抗に対して肘を伸ばすアイソレーション種目です。主に上腕三頭筋を鍛え、肩と肘をコントロールして位置を保つ必要があります。上腕の筋力と筋肉の発達をサポートします。
実演
手順
- ケーブルプーリーを最も低い位置に設定し、適切なハンドルを取り付けます。
- プーリーに向かって仰向けになり、両手でハンドルを持ち、肘を胸の上に置きます。
- 上腕を動かさず、関節を強くロックしないようにして、腕がまっすぐになるまで肘を伸ばします。
- 短く止めてから、ハンドルが開始位置に戻るまでコントロールして肘を曲げます。
- 胴体を安定させ、ハンドルを慎重にプーリーへ戻してセットを終えます。
