Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
インクライン・ダンベルベンチプレス（リバースグリップ）は、手のひらを自分の方へ向けてインクラインベンチで行うプレス種目です。大胸筋上部を主に鍛え、上腕三頭筋と三角筋前部も使います。上半身の押す力と胸部の筋力向上に役立ちます。
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インクライン・リバースグリップ・ダンベルベンチプレスは、手のひらを顔または上半身へ向けて、インクラインベンチで行うプレス種目です。主に大胸筋上部を鍛え、上腕三頭筋と肩前部も使います。負荷をコントロールして行うことで、押す力と胸筋の発達を支えます。
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ケーブル・インクラインプレスは、調整式ケーブルの間に置いたインクラインベンチで行う胸のプレス種目です。主に大胸筋上部を鍛え、肩と上腕三頭筋が押す動作を補助します。ケーブルによる持続的な負荷は、胸の筋力と筋肥大の向上に役立ちます。
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ケーブル・ワンアーム・インクラインプレスは、ケーブルマシンとインクラインベンチを使う片腕のプレス種目です。主に大胸筋上部を鍛え、前部三角筋と上腕三頭筋も補助し、押す力、胸部のコントロール、左右の筋力バランスの向上に役立ちます。
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スミスマシン・インクライン・リバースグリップベンチプレスは、手のひらを自分側に向け、インクラインベンチで行うプレス種目です。主に大胸筋上部を鍛え、上腕三頭筋と肩前部が補助します。バーの軌道がガイドされるため、コントロールしたフォームで押す力と胸の筋肉を鍛えるのに役立ちます。
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スミスマシン・インクラインベンチプレスは、傾斜したベンチに仰向けになり、軌道が固定されたバーを押す種目です。主に大胸筋上部を鍛え、三角筋前部と上腕三頭筋も補助します。上半身の押す力と胸部の筋力・筋量の向上に役立ち、固定軌道により安定して行えます。
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ダンベル・インクライン・ワンアーム・ハンマープレスは、手のひらを内側に向けたニュートラルグリップで、片手ずつ行うインクライン・チェストプレスです。主に大胸筋上部を鍛え、三角筋前部と上腕三頭筋も使います。片側ずつ行うことで、押す力と左右のコントロールを高めるのに役立ちます。
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ダンベル・インクライン・ワンアームプレスは、インクラインベンチに仰向けになって行う片側ずつの押す運動です。主に大胸筋上部を鍛え、上腕三頭筋と肩前部が補助し、体幹は回旋を抑えます。押す力、左右差の改善、肩の安定性向上に役立ちます。
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