Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
デクラインベンチ・メディシンボール両手オーバーヘッドスローは、両手でメディシンボールを頭上へ投げる、爆発的なシットアップ系の運動です。主に腹筋を鍛え、肩と腕も使うため、体幹のパワーと協調性の向上に役立ちます。
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メディシンボール・オーバーヘッドスラムは、ボールを頭上へ持ち上げて床に力強く打ちつける、爆発的な全身運動です。主に体幹を鍛え、肩、広背筋、股関節、脚も使うことで、パワー、協調性、コンディショニングの向上に役立ちます。
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Vアップは、仰向けから脚と上体を同時に持ち上げてV字を作る自重腹筋運動です。体幹の屈曲と骨盤のコントロールにより主に腹直筋を鍛え、股関節屈筋群も補助的に使います。体幹の筋力、身体操作、腹筋の筋持久力の向上に役立ちます。
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アップダウンプランクは、前腕プランクとハイプランクを交互に行う動的な体幹エクササイズです。主に腹筋群を鍛え、肩、上腕三頭筋、胸部で体を安定させます。体幹の持久力、肩の安定性、全身のコントロール向上に役立ちます。
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ジャックナイフ・シットアップは、腕と脚を同時に持ち上げてV字姿勢を作る自重腹筋運動です。主に腹直筋を鍛え、股関節屈筋群も使うため、体幹の筋力、胴体のコントロール、腹筋の筋持久力向上に役立ちます。
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スタビリティボール・プランク・ウィズ・ヒップアブダクションは、不安定な前腕プランクに脚を外側へ動かす動作を加えたエクササイズです。主に腹筋群と深層の体幹安定筋を鍛え、臀筋と肩も使います。体幹の安定性、骨盤のコントロール、バランスの向上に役立ちます。
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スタビリティボールVアップは、仰向けで手と足の間にボールを移し替える体幹エクササイズです。主に腹直筋と股関節屈筋を鍛え、体幹全体のコントロールと協調性も高めます。腹部の筋力と身体操作の向上に役立ちます。
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スリーレッグド・ダウンドッグ・ニー・トゥ・エルボーは、片脚を上げたダウンドッグと、上げた脚の膝を肘へ引き寄せる動きを組み合わせた動的なヨガの動きです。主に腹筋群を使い、肩、腕、股関節で姿勢を支えながらコントロールします。体幹のコントロール、肩の安定性、股関節の可動性、バランス、…
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