Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ハムストリングストレッチは、太ももの裏側の筋肉を快適でコントロールされた姿勢で伸ばす運動です。主にハムストリングを対象とし、柔軟性、可動域、下半身トレーニング後の回復を支えます。伸びる感覚は軽度から中程度にとどめ、痛みを感じないようにします。
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バレエストレッチは、バレエでよく使われる姿勢を基にした、コントロールされた柔軟性エクササイズです。主に股関節、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎ、内ももの可動性を高め、姿勢と身体のコントロールも促します。柔軟性、可動域、ダンスや一般的な運動の準備を支えます。
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ランナーズストレッチは、片膝立ちから前脚を伸ばして行う下半身のストレッチです。主にハムストリングスを伸ばし、伸ばした脚のふくらはぎにも働きかけます。ランニングや下半身トレーニングの前後に、脚の可動性を保つのに役立ちます。
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座位ハムストリングス・ふくらはぎストレッチは、脚を前に伸ばして行う静的な下半身のストレッチです。主にハムストリングスとふくらはぎを伸ばし、股関節、膝、足首の無理のない可動性を促します。反動をつけずにやさしく行うことで、柔軟性と回復のサポートになります。
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座位ハムストリングストレッチは、脚を伸ばして座り、前方へゆっくり上体を倒す静的な柔軟運動です。主にハムストリングを伸ばし、ふくらはぎや腰にも伸びを感じることがあります。無理なく継続することで、ハムストリングの柔軟性と股関節の動かしやすさを支えます。
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座位開脚前屈ストレッチは、脚を無理のない範囲で開いて座り、股関節から上体を前に倒すストレッチです。主にハムストリングスと内ももを伸ばし、股関節と腰まわりの動きやすさも高めます。柔軟性、動きやすさ、下半身トレーニング後の回復を支えるのに役立ちます。
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立位つま先タッチストレッチは、立った姿勢から前屈して主にハムストリングスとふくらはぎを伸ばすストレッチです。腰まわりもやさしく動かし、柔軟性、回復、スムーズな股関節の動きの向上をサポートします。
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立位トータッチは、立った姿勢から上体を前に倒して行うストレッチです。主にハムストリングスとふくらはぎを伸ばし、腰まわりをリラックスして動かすことにも役立ちます。可動域を無理に広げずゆっくり行うことで、下半身の柔軟性と可動性を高めるのに役立ちます。
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