Smart Workout Diary
Drag Curl ai Cavi
Il drag curl ai cavi è un esercizio di isolamento per i bicipiti in cui si trascina la maniglia del cavo verso l'alto vicino al busto mentre i gomiti si spostano indietro. Enfatizza la flessione del gomito con una resistenza continua e coinvolge gli avambracci nella presa. Aiuta a sviluppare forza e massa muscolare dei bicipiti.
Dimostrazione
Istruzioni
- Prepara un cavo basso con una maniglia dritta e scegli un carico leggero e controllabile.
- Mettiti in piedi rivolto verso il cavo, con i piedi alla larghezza delle anche. Impugna la maniglia in supinazione, tieni le braccia distese, il petto alto e i polsi neutri.
- Attiva il core e mantieni la maniglia vicina al corpo. Inizia portando i gomiti indietro, senza oscillare le spalle in avanti.
- Fletti i gomiti e trascina la maniglia verso l'alto lungo la parte anteriore del busto fino a contrarre i bicipiti, senza inclinarti indietro.
- Abbassa lentamente fino a distendere di nuovo le braccia, mantenendo la tensione del cavo e una postura controllata. Ripeti per le ripetizioni previste.
