Smart Workout Diary
Press per Parte Interna del Petto ai Cavi
Il press per la parte interna del petto ai cavi è un esercizio in piedi in cui le maniglie vengono spinte in avanti e avvicinate davanti al petto. Allena soprattutto i pettorali, con l'assistenza di tricipiti e parte anteriore delle spalle, mentre la resistenza dei cavi richiede controllo lungo tutto il movimento. Favorisce forza e sviluppo muscolare del petto.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola due pulegge all'incirca all'altezza del petto e aggancia maniglie singole. Scegli un carico leggero e controllabile.
- Mettiti tra le pulegge in posizione sfalsata, afferra una maniglia per mano e avanza leggermente finché i pesi si sollevano. Tieni il busto eretto, le ginocchia morbide e l'addome attivo.
- Inizia con le mani poco più larghe del petto e i gomiti flessi, con le braccia superiori circa allineate al busto.
- Espira mentre spingi le maniglie in avanti e delicatamente una verso l'altra, finché le braccia sono quasi distese davanti al petto. Tieni le spalle basse e non bloccare con forza i gomiti.
- Fermati brevemente contraendo il petto, senza arrotondare le spalle in avanti.
- Inspira mentre riporti lentamente le maniglie indietro con controllo. Non lasciare che il peso tiri le braccia indietro e non ruotare il busto.
