Smart Workout Diary
Curl Martello con Manubri su Panca Inclinata
Il curl martello con manubri su panca inclinata è un esercizio di isolamento eseguito da seduti contro una panca inclinata, con presa neutra e palmi rivolti uno verso l’altro. Allena principalmente bicipiti e brachiale, mentre gli avambracci aiutano nella presa e nella flessione del gomito. La posizione sostenuta riduce lo slancio e favorisce forza e controllo delle braccia.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola la panca a un’inclinazione moderata e siediti con schiena e testa sostenute, mantenendo i piedi ben appoggiati a terra.
- Tieni un manubrio per lato con i palmi uno di fronte all’altro; lascia le braccia distese senza bloccare i gomiti.
- Tieni ferme le braccia superiori e porta entrambi i manubri verso le spalle flettendo i gomiti. Mantieni la presa neutra.
- Fermati brevemente in alto senza portare molto avanti i gomiti, poi abbassa lentamente i manubri fino a distendere le braccia con controllo.
