Smart Workout Diary
Curl dei Polsi da Seduto con Manubri e Palmi in Giù
Il curl dei polsi da seduto con manubri e palmi in giù è un esercizio di isolamento per i muscoli estensori degli avambracci. Eseguito con gli avambracci appoggiati sulle cosce, allena l’estensione controllata del polso e può sviluppare forza, resistenza muscolare e supporto della presa negli esercizi di sollevamento.
Dimostrazione
Istruzioni
- Siediti su una panca con i piedi ben appoggiati e tieni un manubrio leggero in ogni mano con i palmi rivolti in basso.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, con i polsi appena oltre le ginocchia; mantieni gli avambracci fermi e sostenuti.
- Abbassa lentamente i manubri lasciando flettere i polsi verso il basso in un’ampiezza confortevole.
- Solleva il dorso delle mani estendendo i polsi e contrai brevemente gli estensori degli avambracci senza sollevare gli avambracci. Abbassa con controllo e ripeti.
